Intinews | Berawal dari banyaknya penyakit yang timbul akibat asupan gula berlebih, maka dibuatlah pemanis buatan sebagai alternatif pengganti gula. Meski mengandung kalori lebih kecil, tapi pemanis buatan ini juga berpotensi menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Pemanis rendah kalori bisa menjadi alternatif untuk penderita diabetes agar bisa menikmati makanan dan minuman manis dengan pengaruh minimal terhadap kadar gula darah. Lalu, apa saja sih rekomendasi pengganti gula untuk penderita diabetes?
Berikut ada beragam pengganti gula yang bisa dipilih, semuanya memiliki kelebihan dan kekurangan. Apa saja pemanis yang direkomendasikan atau pengganti gula untuk penderita diabetes? Jawabannya ada di artikel ini!
Berbagai Jenis Pemanis Buatan untuk Penderita Diabetes
Penderita diabetes harus mengontrol kadar gula darahnya. Hal ini penting untuk mencegah komplikasi diabetes. Menggunakan pengganti gula untuk diabetes adalah salah satu cara agar penderita diabetes bisa menikmati makanan dan minuman manis secara lebih aman.
1. Stevia
Stevia adalah pemanis alami yang berasal dari tanaman Stevia rebaudiana. Stevia dibuat dengan cara mengambil ekstrak senyawa kimia steviol glikosida dari daun tanaman tersebut. Stevia 300 kali lebih manis dibandingkan dengan sukrosa atau gula pasir.
Stevia termasuk pengganti gula untuk penderita diabetes karena pemanis ini bebas kalori dan relatif tidak meningkatkan kadar gula darah. Namun, stevia umumnya memiliki harga yang lebih mahal dari pemanis alternatif lainnya.
Stevia memiliki sedikit rasa pahit setelah dikonsumsi. Jadi, beberapa produk mencampurkan gula dan bahan lain untuk menetralkan rasa pahit tersebut, sehingga mengganggu nilai nutrisinya. Pastikan Diabestfriends mengecek dulu list bahan yang terkandung di dalam stevia (tertera di kemasannya).
2. Tagatose
Tagatose adalah bentuk fruktosa yang rasanya 90% lebih manis dari gula pasir. Meskipun jarang, beberapa buah, seperti apel, jeruk, dan nanas, mengandung tagatose secara alami. Banyak perusahaan makanan yang menggunakan tagatose sebagai pemanis rendah kalori dan stabilisator.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tagatose memiliki indeks glikemik rendah dan bisa mendukung pengobatan obesitas. Inilah kenapa tagatose termasuk pengganti gula untuk penderita diabetes. Namun, tagatose biasanya sulit didapatkan di pasaran.
3. Aspartame
Aspartame adalah pemanis buatan yang 200 kali lebih manis dari gula pasir. Pemanis ini sudah sering digunakan pada berbagai produk makanan, termasuk diet soda. Aspartame tidak aman dikonsumsi untuk orang yang memiliki penyakit genetik langka phenylketonuria (menyebabkan asam amino phenylalanine menumpuk di dalam tubuh).
FDA mengatakan bahwa aspartame aman dikonsumsi dengan batas asupan harian 50 mg per kg (berat tubuh). Aspartame juga termasuk pemanis buatan yang mudah ditemukan di pasaran.
4. Acesulfame Potassium
Acesulfame potassium adalah pemanis buatan yang 200 kali lebih manis dibandingkan gula pasir. Pemanis ini juga memiliki sedikit rasa pahit setelah dikonsumsi. Menurut FDA, acesulfame potassium adalah pemanis rendah kalori. Kebanyakan penelitian juga membuktikan keamanan pemanis ini. Inilah kenapa acesulfame potassium termasuk pengganti gula untuk diabetes.
5. Sakarin
Pemanis yang satu ini cukup populer. Sakarin bebas kalori dan 200-700 kali lebih manis dibandingkan dengan gula pasir. Menurut FDA, batas asupan harian sakarin adalah 5 mg per kg berat badan. Sakarin termasuk pemanis buatan yang mudah ditemukan di pasaran.
6. Neotame
Neotame adalah pemanis buatan rendah kalori yang 7000-13000 kali lebih manis dibandingkan dengan gula pasir. Menurut FDA, neotame dapat digunakan sebagai pemanis dan penambah rasa semua jenis makanan kecuali daging, termasuk daging ayam.
Semua pemanis di atas bisa dijadikan pengganti gula untuk penderita diabetes. Namun, Diabestfriends jangan sembarang mengonsumsinya, ya. Sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter, apakah pemanis-pemanis tersebut bisa Diabestfriends konsumsi secara aman. (vs/**)
A cada visita a este site, sou recebido com um senso palpável de confiança. É reconfortante saber que posso navegar aqui com tranquilidade. Obrigado por manter os mais altos padrões!
Keren sekali! 💫 Apakah penulis dari blog ini menerima bayaran? Saya tertarik untuk bergabung!
Terima kasih atas posting yang mengagumkan! 🙌 Berapa penghasilan yang bisa diharapkan oleh penulis di sini? Saya ingin bergabung dengan komunitas ini!
Real fantastic information can be found
on weblog.Money from blog
Jewellers offer you a colorful stack of in style jewel designs, are utilizing in south Indian weddings like crafted necklaces or mangalsutra, earrings, hathful, rings and and so forth.
32. A pair of younger ladies are of their formal ‘off the shoulder’ layered night gowns of the purest white.
Seaside weddings usually have a casual and relaxed vibe.
When I originally left a comment I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now every time a comment is added I recieve 4 emails with the exact same comment. There has to be a way you can remove me from that service? Thanks.
Average In turn sends provides is the frequent systems that provide the opportunity for one’s how does a person pick-up biological, overdue drivers, what one mechanically increases the business. Search Engine Marketing
Howdy! This blog post couldn’t be written much better! Reading through this article reminds me of my previous roommate! He continually kept preaching about this. I’ll forward this article to him. Fairly certain he’s going to have a good read. Many thanks for sharing!
I blog frequently and I truly appreciate your content. The article has truly peaked my interest. I’m going to bookmark your blog and keep checking for new details about once per week. I opted in for your Feed as well.
Aw, this was a very good post. Taking a few minutes and actual effort to generate a great article… but what can I say… I put things off a whole lot and don’t manage to get nearly anything done.
On the J and Ok sequence players there is a simple method to identify test the whole width of the grooves by loading a disc and turning the power change off as quickly as “E” is shown on the LED display.
You need to take part in a contest for one of the most useful blogs on the internet. I most certainly will recommend this website!
Keith Broyles officiating. Saturday at Bailey & Foster Chapel with Dr.
Let Jovial Events deliver your dream theme wedding to life in Abu Dhabi with their expert planning and execution.