Intinews | Berawal dari banyaknya penyakit yang timbul akibat asupan gula berlebih, maka dibuatlah pemanis buatan sebagai alternatif pengganti gula. Meski mengandung kalori lebih kecil, tapi pemanis buatan ini juga berpotensi menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Pemanis rendah kalori bisa menjadi alternatif untuk penderita diabetes agar bisa menikmati makanan dan minuman manis dengan pengaruh minimal terhadap kadar gula darah. Lalu, apa saja sih rekomendasi pengganti gula untuk penderita diabetes?
Berikut ada beragam pengganti gula yang bisa dipilih, semuanya memiliki kelebihan dan kekurangan. Apa saja pemanis yang direkomendasikan atau pengganti gula untuk penderita diabetes? Jawabannya ada di artikel ini!
Berbagai Jenis Pemanis Buatan untuk Penderita Diabetes
Penderita diabetes harus mengontrol kadar gula darahnya. Hal ini penting untuk mencegah komplikasi diabetes. Menggunakan pengganti gula untuk diabetes adalah salah satu cara agar penderita diabetes bisa menikmati makanan dan minuman manis secara lebih aman.
1. Stevia
Stevia adalah pemanis alami yang berasal dari tanaman Stevia rebaudiana. Stevia dibuat dengan cara mengambil ekstrak senyawa kimia steviol glikosida dari daun tanaman tersebut. Stevia 300 kali lebih manis dibandingkan dengan sukrosa atau gula pasir.
Stevia termasuk pengganti gula untuk penderita diabetes karena pemanis ini bebas kalori dan relatif tidak meningkatkan kadar gula darah. Namun, stevia umumnya memiliki harga yang lebih mahal dari pemanis alternatif lainnya.
Stevia memiliki sedikit rasa pahit setelah dikonsumsi. Jadi, beberapa produk mencampurkan gula dan bahan lain untuk menetralkan rasa pahit tersebut, sehingga mengganggu nilai nutrisinya. Pastikan Diabestfriends mengecek dulu list bahan yang terkandung di dalam stevia (tertera di kemasannya).
2. Tagatose
Tagatose adalah bentuk fruktosa yang rasanya 90% lebih manis dari gula pasir. Meskipun jarang, beberapa buah, seperti apel, jeruk, dan nanas, mengandung tagatose secara alami. Banyak perusahaan makanan yang menggunakan tagatose sebagai pemanis rendah kalori dan stabilisator.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tagatose memiliki indeks glikemik rendah dan bisa mendukung pengobatan obesitas. Inilah kenapa tagatose termasuk pengganti gula untuk penderita diabetes. Namun, tagatose biasanya sulit didapatkan di pasaran.
3. Aspartame
Aspartame adalah pemanis buatan yang 200 kali lebih manis dari gula pasir. Pemanis ini sudah sering digunakan pada berbagai produk makanan, termasuk diet soda. Aspartame tidak aman dikonsumsi untuk orang yang memiliki penyakit genetik langka phenylketonuria (menyebabkan asam amino phenylalanine menumpuk di dalam tubuh).
FDA mengatakan bahwa aspartame aman dikonsumsi dengan batas asupan harian 50 mg per kg (berat tubuh). Aspartame juga termasuk pemanis buatan yang mudah ditemukan di pasaran.
4. Acesulfame Potassium
Acesulfame potassium adalah pemanis buatan yang 200 kali lebih manis dibandingkan gula pasir. Pemanis ini juga memiliki sedikit rasa pahit setelah dikonsumsi. Menurut FDA, acesulfame potassium adalah pemanis rendah kalori. Kebanyakan penelitian juga membuktikan keamanan pemanis ini. Inilah kenapa acesulfame potassium termasuk pengganti gula untuk diabetes.
5. Sakarin
Pemanis yang satu ini cukup populer. Sakarin bebas kalori dan 200-700 kali lebih manis dibandingkan dengan gula pasir. Menurut FDA, batas asupan harian sakarin adalah 5 mg per kg berat badan. Sakarin termasuk pemanis buatan yang mudah ditemukan di pasaran.
6. Neotame
Neotame adalah pemanis buatan rendah kalori yang 7000-13000 kali lebih manis dibandingkan dengan gula pasir. Menurut FDA, neotame dapat digunakan sebagai pemanis dan penambah rasa semua jenis makanan kecuali daging, termasuk daging ayam.
Semua pemanis di atas bisa dijadikan pengganti gula untuk penderita diabetes. Namun, Diabestfriends jangan sembarang mengonsumsinya, ya. Sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter, apakah pemanis-pemanis tersebut bisa Diabestfriends konsumsi secara aman. (vs/**)
order tricor generic fenofibrate order online brand tricor
zaditor 1 mg price ketotifen 1 mg price buy imipramine 75mg sale
buy mintop solution cheap erectile dysfunction pills online buy erectile dysfunction medication
oral aspirin 75mg order aspirin 75 mg pill brand imiquad
cost dipyridamole order lopid for sale order pravastatin 10mg generic
buy meloset 3 mg generic danazol 100 mg over the counter danocrine online order
fludrocortisone us order generic loperamide buy loperamide 2 mg without prescription
dydrogesterone pill dydrogesterone order online buy empagliflozin 10mg for sale
purchase prasugrel generic detrol 1mg cost buy detrol no prescription
cost monograph 600 mg buy generic mebeverine 135mg pletal 100mg over the counter
order ferrous online risedronate 35mg pill sotalol 40mg for sale
vasotec pill buy doxazosin generic purchase lactulose generic
buy betahistine medication buy cheap zovirax buy generic probenecid for sale
buy generic latanoprost xalatan uk exelon 6mg pills
oral omeprazole 10mg buy generic lopressor online buy generic lopressor 50mg
order premarin for sale premarin generic sildenafil 100mg for sale
oral micardis buy molnunat 200mg pill molnunat 200mg us
cenforce 100mg tablet naprosyn cheap buy generic chloroquine
buying cialis cheap viagra 50mg for sale viagra buy online
buy omnicef 300 mg for sale glucophage without prescription lansoprazole 15mg over the counter
modafinil 200mg oral promethazine drug order prednisone generic
accutane price isotretinoin 40mg pills buy zithromax 500mg sale
lipitor 40mg canada norvasc sale order amlodipine 5mg sale